dieta dla poczatkujacych

Albo chcesz schudnąć albo nabrać mięśni. Jeżeli schudnąć to idziesz do działu odżywianie i uczysz się o tym jak ułożyć dobrą dietę. Od swojego BMR obcinasz powiedzmy 500 kalorii. Kropka. 3 razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo tj, biegasz albo rower, wedle możliwości- liczy się systematyczność, a nie ambicja. 20-40 minut Ci starczy. Do tego najlepiej [...]

[...] ten temat w dziale dla początkujących bo.. JESTEM POCZĄTKUJĄCY :) nie ćwiczę długo, nie rozkminiałem wcześniej jakoś specjalnie czy mi jest przy treningu jakaś specjalna dieta potrzeba czy nie teraz wiem że tak, tylko sie nie znam na tym ale poszperam ;) A na pytanie nadal mi nikt konkretnie nie odpowiedział no może oprócz Spaitera w 1 [...]

Na razie na tym splicie z pierwszego postu idzie bardzo dobrze, lecz wiele osób mówiło mi, że za dużo, dlatego chciałem coś obciąć. Dieta jest. Jest napisane w pierwszym poście... Niestety - ćwiczę split, widzę efekty, mam zamiar nadal ćwiczyć split. Split dla początkujących - chodzi mi o to, że bardziej zaawansowani robią więcej ćwiczeń na daną [...]

Jak masz dużo fatu to dieta i aeroby + trening. Jak jesteś typem skóra i kości to zacznij więcej jeść. Poza tym poczytaj tematy w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-07-06 05:15:21

Poczytaj forum, poszukaj artykulow o treningu dla poczatkujacych, odwiedz dzial odzywianie i wroc tutaj z konkretnymi pytaniami. Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe", o "rzezbie" decyduje bilans kaloryczny, czyli dieta i wysilek.

Trening jak i dieta - tragedia, w zasadzie obrazą jest nazywać je w ten sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś [...]

Spokojnie, grunt, że są chęci wziać sie za siebie Dieta - zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj/poproś tam o pomoc, bo nawet bilansu kalorycznego nie znasz Trening - FBW jak najbardziej ok, ale troche inne Ty robisz ACT. Znajdz w dziale "Trening dla początkujących" FBW z 2ma zestawami

najlepiej się zarejestruj na forum, poczytaj działy odżywianie odchudanie i tening dla początkujacych, opisz nam jak wygląda twoja obecna dieta czy jak się odżywiasz, jak wygląda aktywność fizyczna, tylko nie pisz tu tylko w odpowiednim dziale np odchudzanie.

Przeczytałem cały artykuł 'Pierwsze kroki w domowym treningu', wybrałem na początek 'Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza'. Oczywiście, rozgrzewka i rozciąganie to podstawa, przynajmniej to wiem :). Co powiecie o Systemie Weidera? Tata, który trenował kulturystyke 1,5 roku, polecił mi ten system. Nad dietą będę pracował i spróbuje [...]

nie zgodzę się do końca - grubas zawsze znajdzie se wytłumaczenie, że lepiej stopniowo rezygnować ze słodyczy, pyz itp. Każda wymówka jest dobra. Dieta to podstawa i 70% Twojego sukcesu. Po co w diecie śmieci typu słodycze, fast food? Tak patrzę na trening 3x siłówka i 3x aero jeszcze brakuje mi tu ze 5 razy basen i 7 razy rower w plenerze [...]

W naszym regulaminie znajdziesz trening dla poczatkujacych jaki najczeście proponujemy na start Ile taka dieta? to zalezy od postepów wszytsko jest płynne i trzeba dostosowywac do efektów

[...] robiąc brzuszki jedynie poprawisz ich wygląd, niestety tłuszczu tka już nie zrzucisz tymi cwiczeniami, najlepiej na zgubienie tłuszczu nadają się różne formy aerobowe, no i dieta. Zapraszam do zapoznania się z tematami w działach odchudzanie i odżywianie, oraz trening dla początkujących. Jak będziesz miała jakieś pytania to się rejestruj na [...]

Dziękuję Obli - jakoś mnie te zdjęcia strasznie raziły na pierwszej stronie:) - Choć wiem że taka jest rzeczywistość to wolę ich tam nie widzieć. Wkleję je przy podsumowaniu za parę miesięcy, jeśli tylko będzie można porównać do jakiś lepszych proporcji. Po urlopie wracam do prowadzenia dzienniczka... Ostatni tydzień upłynął na górskich spacerach [...]

nmzc tylko umiesc go w odpowiednim dziale tj.Trening dla poczatkujacych zeby nie robic syfu i pamietaj kluczem aby zwiekszyc twoja mase miesniowa co za tym idzie i wage bedzie dieta bez niej twoj wysilek pójdzie na marne Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 21:52:43

jezeli chcesz przybrac na wadze zdrowo to napewno nie przyczyni sie do tego jedzenie smieci, lecz trening na silowni i odpowiednia dieta. W podwieszonych postach masz całą wiedzę jaka powinieneś posiąść, a ona pozwoli Ci ułożyć sobie menu. W dziale trening dla początkujących układaj plan treningowy i jazda na siłownie. Powodzenia Edit: Ja też [...]

Powinien być trening specjalnie pod ciebie i twój wiek i dieta . Zarejestruj sie za udaj do działu trening dla początkujących i odżywianie

Potrzebna Ci dieta z dodatnim bilansem - dział odżywianie Co do treningu to dział - trening dla początkujących.

Dieta: zajrzyj do działu odżywianie i odchudzanie. Trening: dział trening dla początkujących. Najlepiej zarejestruj się forum, bo będzie potrzeba większa ilość informacji a bez rejestracji nic nie da rady...

Nie, to nie jest dieta. Nie, to nie jest plan. Udaj się do działów ; odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących.

Jezu... 62 kilo... do michy chlopcze. Dzial odzywianie. Przez najblizszy rok interesuja Cie tylko i wylacznie najbardziej zlozone cwiczenia i dopracowana dieta (poczytaj w treningu dla poczatkujacych i w dziale Odzywianie). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-30 17:54:53